SAO GIẢM TỚI 60 KG NHỜ ... ĂN KIÊNG THÔI MIÊN

Béo phì là nỗi ám ảnh lớn với nhiều người. Tuy nhiên đã có không ít trường hợp giam can thành công nhờ áp dụng phương pháp ăn kiêng thôi miên.

1. Nữ ca sĩ kiêm diễn viên Trịnh Hân Nghi (Hồng Kông)

Nữ ca sĩ kiêm diễn viên Hồng Kông Trịnh Hân Nghi nổi tiếng không chỉ nhờ danh tiếng của bố mẹ, cặp vợ chồng Trịnh Thiếu Thu và Thẩm Điện Hà mà còn nhờ cuộc giam can ngoạn mục từ 105 kg xuống còn 45 kg với liệu pháp Hypno Dieting (ăn kiêng thôi miên).

Trịnh Hân Nghi giảm 60 kg nhờ liệu pháp Hypno Dieting (ăn kiêng thôi miên).

Tuổi thơ của Hân Nghi gắn liền với căn bệnh béo phì, cô tâm sự “Lúc nhỏ tôi không phải chỉ mập mà là bị béo phì. Đó là một căn bệnh. Khi còn nhỏ, tôi rất háo ăn thậm chí xem nó như một thú vui hay phần thưởng dành cho mình, đến khi trưởng thành, mọi thứ trở nên khác, ăn uống giờ đây đối với tôi như một hình phạt”.

Tuổi thơ của Hân Nghi gắn liền với căn bệnh béo phì

Hân Nghi tiết lộ thêm về chế độ ăn uống theo một kỷ luật nghiêm ngặt của mình: “Buổi sáng chỉ với một chén bánh snack từ ngô, buổi trưa nửa chén mì ý, buổi chiều 'lót dạ' với một tách trà và vài lát bánh snack ngô, buổi tối với 1 chén cơm chiên với tôm, thịt  bò trộn với một lượng rau lớn, vài muỗng canh nấm tuyết”.

Kèm theo đó, cô còn áp dụng song song với một chương trình tập luyện thể dục nghiêm khắc.

Một điều không thể phủ nhận, từ khi Hân Nghi sở hữu thân hình thon gọn, sự nghiệp của cô thăng tiến rõ rệt, đặc biệt là ca hát.

2. Ca sỹ Lily Allen (Anh)

Gần đây ca sĩ của “Smile” được bắt gặp trên đường phố gọn gàng và khoẻ mạnh hơn trước rất nhiều. Cô đã giảm được 2 cỡ áo sau một đợt trị liệu có tên ”hypno-dieting”, phối hợp giữa thuật thôi miên và ăn kiêng, phương pháp giảm béo đang rất thịnh hành tại Mỹ.

Lily giảm được 2 cỡ áo sau một đợt trị liệu có tên ”hypno-dieting”

Lily cũng đã chi 300 bảng (khoàng gần 500 USD) cho một kỳ trị liệu nhằm giảm sự thèm ăn các đồ ngọt và béo.

Phương pháp này rất phổ biến tại Los Angeles và New York. Hiện nay, ngay cả ở London cũng rất ưa chuộng cách giảm béo này. Phương pháp giảm béo này đã từng được nhiều ngôi sao áp dụng thành công như Sophie Dahl hay Geri Halliwell của nhóm Spice Girls.

3. Nữ diễn viên Tina Malone (Anh)

Tina Malone đã giảm được 38 kg (6 stones) chỉ bằng liệu pháp thôi miên. Thôi miên giúp Malone thay đổi thói quen ăn uống với những bữa ăn ít chất béo và dẫn tới giam can.

Jacqui Lowdon, bác sĩ chuyên khoa ăn uống cho biết, phương pháp điều trị này hấp dẫn nhiều người. Bệnh nhân béo phì có thể giảm cân theo ý muốn mà không cần phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Tuy nhiên, những người có nhu cầu cũng cần tìm hiểu và được tư vấn cẩn thận trước khi áp dụng phương pháp giảm cân này.

4. Ông Jordan Tirekidis - người đàn ông nặng nhất nước Úc

Ông Jordan Tirekidis 44 tuổi với cân nặng 300kg được xem là người đàn ông nặng nhất nước Úc. Thân hình quá khổ này đã gây ra cho ông rất nhiều điều bất tiện trong cuộc sống như không thể đứng quá lâu, luôn phải ngồi trên ghế, quần áo ngoại cỡ, thường xuyên mệt mỏi,…

Thân hình quá khổ này đã gây ra cho Jordan Tirekidis rất nhiều điều bất tiện trong cuộc sống 

Sau nhiều cố gắng và nỗ lực hết mình ông vẫn không thể giảm cân hiệu quả và cuối cùng ông đã tìm đến nhà thôi miên Mark Stephens với hy vọng phương pháp thôi miên có thể giúp ông giảm trọng lượng cơ thể.

Với phương pháp thôi miên, Mark Stephens đã khiến cho Jordan luôn nghĩ về các loại thực phẩm yêu thích của mình gắn liền với mùi hôi, mùi rác thải, thậm chí là phân chó. Và ngay lập tức, biện pháp giảm cân này đã có tác dụng, Jordan đã nôn ọe ngay khi nghĩ về các món ăn yêu thích.

Ông Jordan không bị cám dỗ bởi một chiếc bánh trên tay nhà thôi miên và ông ấy đã từ chối cầm lấy nó.

Về nhà, ông Jordan phải tập luyện nhiều lần, ông cho bánh vào miệng ăn và cảm thấy rất buồn nôn. Như vậy là chỉ cần nghĩ hay nhìn thấy những món đồ ăn quen thuộc, ông Jordan lại cảm thấy vô cùng ghê sợ. 

Bên cạnh việc thôi miên, ông Jordan cũng được trợ giúp bởi một nhóm chuyên gia thể dục và dinh dưỡng, những người hy vọng có thể giúp Jordan gắn bó với lối sống lành mạnh. Nhà dinh dưỡng Susie Burrellcho biết, thôi miên phải được kết hợp với giám sát về y tế, một kế hoạch ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục thì mới mang lại hiệu quả cao.

5. Cô Marion Corns (Anh)

Marion Corns, 35 tuổi, ở vùng Merseyside (Anh) đã bỏ ra số tiền khoảng 780 bảng (tương đương 20 triệu đồng Việt Nam) cho 5 kỳ điều trị thừa cân - béo phì bằng thôi miên tại trung tâm Elite Clinic ở Marbella, Tây Ban Nha.

Trong quá trình điều trị, chuyên gia  thôi miên ở đây nói với Marion rằng dạ dày cô như một quả bóng golf. Nếu cô cố ăn thêm bất cứ thứ gì ngoài khẩu phần, nó sẽ bị đầy ứ. Sau bốn tháng, cô giảm hơn 25 kg, từ 102 kg xuống còn 73 kg. Marion cho biết, nhờ thôi miên, mỗi tuần cô có thể giảm tới 1,3 kg.

7 NGUYÊN TẮC ĐỂ BẠN CÓ THÂN HÌNH ĐỒNG HỒ CÁT

Thực hiện hành trình giam can, tìm lại dáng ngọc cũng cần phải có kế hoạch tỉ mỉ và tuân thủ những nguyên tắc nhất định mới có được hiệu quả nhanh chóng.

Bất cứ một việc làm nào nếu được lập kế hoạch một cách chu đáo thì bao giờ cũng tránh được những rủi ro tối đa và đem đến hiệu quả tốt nhất. trong hành trình giảm trọng lượng cơ thể, tìm lại vóc dáng ngọc ngà, đồng thời bảo đảm cho sức khỏe cũng cần phải có kế hoạch một cách cụ thể.

Ở đây, chúng tôi muốn đề cập đến việc lập kế hoạch cho áp dụng phương pháp quản lý chế độ ăn uống dựa trên 7 nguyên tắc cơ bản nhằm thúc đẩy cho quá trình giam can, hạ thấp trọng lượng đạt kết quả tốt nhất.

Nguyên tắc 1: Lập kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần

Những bữa ăn tự do tùy tiện theo những sở thích bột phát sẽ là thủ phạm lớn nhất phá vỡ hành trình tìm vóc dáng của bạn. Ngồi nghiên cứu và lựa chọn những thực phẩm cũng như cách thực hiện chúng một cách khoa học là cơ sở cho bạn luôn tự tin và thực hiện hiệu quả chương trình tìm dáng vóc đạt hiệu quả tối ưu.

Điều trước hết là bạn tổng hợp những thực phẩm thiết yếu có thể để bảo đảm cho cơ thể hoạt động trong cả tuần như: gà nướng, đậu trắng, đậu đen, thịt lợn thăn, rau quả…



Liệt kê những thực phẩm lành mạnh để có thể sử dụng trong tuần

Nguyên tắc 2: Quản lý thời gian khôn ngoan
Tận dụng thời gian để hoạt động cũng là một cách tạo điều kiện cho cơ thể tiêu hao năng lượng hiệu quả, đồng thời làm hạn chế cảm giác thèm ăn. Bạn hãy dành thời gian để việc tính toán lên thực đơn cho bữa ăn ngày hôm sau để tránh nhầm lẫn các thực phẩm không tốt cho cơ thể. Giành thời gian để tham gia thực hiện các bài tập thể dục giúp cơ thể có được sức khỏe dẻo dai và đốt cháy năng lượng.

Bạn hãy liệt kê những danh sách những công việc phải làm để có thể sắp xếp và thực hiện chúng một cách hợp lý. Vừa có thời gian làm việc, vừa có thời gian để nghỉ ngơi hợp lý để bảo đảm cho sức khỏe

Nguyên tắc 3: Không bỏ bữa

Bỏ bữa ăn là sau lầm nghiêm trọng trong việc giam can. Khi bạn thực hiện bỏ bữa sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu dinh dưỡng đột ngột sẽ gây nên những biểu hiện hậu quả như hạ đường huyết, chóng mặt, buồn nôn… còn nếu bạn thực hiện duy trì thường xuyên thành thói quen thì cơ thể sẽ nảy sinh cơ chế tích lũy mỡ thừa. Do đó, bạn hãy thực hiện đầy đủ các bữa ăn, nhất là bữa sáng. Vấn đề là bạn sử dụng những thực phẩm gì cho bữa ăn của bạn.

Nguyên tắc 4: Hạn chế ăn vặt

Ăn vặt luôn kích thích nhu cầu tiết dịch tuyến nước bọt và dạ dày làm tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, tốt nhất là bạn nên chỉ thực hiện việc ăn uống tại phòng ăn với những bữa ăn theo qui luật.

Nguyên tắc 5: Không làm việc trong khi ăn
Vừa làm vừa ăn là một trong những thói quen xấu đang bị cường độ làm việc hiện đại chi phối. Vì đòi hỏi của công việc mà nhiều người đã không còn cả giành cho mình một chút thời gian cho những bữa ăn tử tế.

Cũng có những người vừa đi, vừa ăn dường như trở thành sở thích riêng khiến cho cơ thể nạp thêm nhiều năng lượng và kích thích đòi hỏi ăn uống thường xuyên đối của cơ thể. Vì thế, dù bận bịu đến đâu thì bạn cũng nên giành cho mình một khoảng thời gian nhất định cho bữa ăn tử tế.



Không nên vừa làm việc vừa ăn

Nguyên tắc 6: Cần những lời động viên

Việc làm của bạn sẽ tăng hiệu suất, tạo thêm động lực và niềm tin cho bạn nếu thường xuyên được bạn bè, người thân động viên, khích lệ đồng thời nhắc nhở, kiểm soát giúp bạn tránh những sai lầm nhỏ mà bạn không để ý. Cách làm này vừa hiệu quả cho bản thân lại vừa gắn kết với những người xung quanh. Không những bạn đạt được mục đích cho chính bạn mà còn truyền cảm hứng đến những người xung quanh.



Hãy tranh thủ sự ủng hộ của bạn bè, người thân

Nguyên tắc 7: Thường xuyên kiểm soát suy nghĩ và hành động

Nhu cầu bản năng của cơ thể là không có giới hạn, nhất là nhu cầu về ăn uống. Có lúc nào đó, bạn thả lỏng không ý thức với những nhu cẩu bản năng bạn sẽ tự do ăn uống với những thực phẩm phá hoại hình dáng mà bạn không hay biết. Để thực hiện kế hoạch tìm vóc dáng đạt hiệu quả cao nhất, đòi hỏi bạn phải luôn kiểm soát suy nghĩ và hành động một cách chặt chẽ.

10 ĐỘNG TÁC TẬP THỂ DỤC GIÚP GIẢM CÂN

Để giúp cho vòng eo của bạn nhanh chóng trở nên thon gọn, giam can hãy lựa chọn những độc tác chuyên biệt.

Thể dục là phương pháp giúp phái đẹp giam can, và có được thân hình cân đối và khỏe mạnh. Trên cơ thể của chị em không phải các bộ phận đều có sự phát triển đều đẹp như nhau. Vì vậy có những lúc bạn cần phải cải thiện những khu vực phát triển không theo ý định.

Trong các bài tập thể dục, mỗi một động tác có tác dụng đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng phái đẹp một số động tác thể dục giúp giam can, vòng eo trở nên thon gọn hơn.

1. Động tác leo núi

Người nằm sấp, hai tay chống khuỷu tay phía trước, hai mũi bàn chân chống xuống đất. thực hiện co một chân lên phía trước, rồi đổi chân khác. Cơ bụng của bạn được tác động nhờ sức co của chân và nâng người trong quá trình thực hiện động tác.

2. Động tác xoắn hông

Người nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát nhau co lên rồi thực hiện xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải.

3. Động tác nâng chân

Người nằm sấp, hai tay chống với khuỷu tay trước ngực, nâng người lên. Thực hiện nâng 1 chân lên, thẳng rồi chuyển sang chân khác.

4. Động tác co người

Người ngồi tự nhiên trên sàn. Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước. Thực hiện lặp lại với một số lần trong khả năng của bạn.

5. Động tác nghiêng người

Tư thế người nằm nghiêng. Một khuỷu tay chống xuống sàn, tay kia chống hông. Dùng lực của chân và tay chống để nâng người lên rồi hạ xuống.

6. Động tác uốn cong

Người nắm sấp, hai tay để dọc theo thân người. Dùng lực của bụng và tay ép nâng phần ngực lên cao. Thực hiện với một số vừa sức là được

7. Đưa chân lên cao

Người nằm ngửa, hai tay thẳng lên phía trên đầu, hai chân thẳng. Dùng lực ép của lưng và bụng nâng hai chân lên cao hết cỡ. Lặp lại với số lần phù hợp với sức của bạn.

8. Động tác với bóng

Bạn có thể sử dụng đến một quả bóng để giữ đôi chân trong tư thế nằm ngửa. Dùng lực của hai tay và chân nâng hông lên rồi hạ xuống.

9. Động tác lắc vòng

Lắc vòng là động tác thể dục dành cho eo mà nhiều chị em đều có thể nhận biết. một chiếc vòng bạn khéo léo lắc hông để cho chiếc vòng quay quanh hông của bạn. Động tác này hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa khu vực bụng và tạo cho vòng hông của bạn săn chắc.

10. Chèo thuyền

Ngồi trên chiếc thuyền và thực hiện động tác chèo thuyền không những giúp bạn thỏa sức đùa vui với sóng nước. Động tác chèo thuyền luôn phải chịu lực căng của vòng bụng nên giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc  vòng eo.

NHỮNG DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN NÊN GIẢM CÂN

Bạn nên tìm một giải pháp để giam can, kiểm soát cân nặng của mình nếu thấy xuất hiện những dấu hiệu sau : 

Lười vận động

Tăng cân luôn khiến bạn mệt mỏi, uể oải… Chính lý do này khiến bạn ngại vận động và điều này càng làm mức độ béo phì tăng cao. Khi ấy, việc giam can của bạn đã ở mức báo động và cấp thiết.

Mặc quần áo thấy chật

Biểu hiện đầu tiên là khi bạn mặc những bộ quần áo trước đây nhưng cảm thấy rất chật, cơ thể bạn đã quá sức chịu đựng của chúng hoặc bạn có thể vẫn mặc vừa nhưng khi vận động bạn thấy không thoải mái và chúng có nguy cơ “bùng nổ” khi nào không hay.

Nhận xét của những người xung quanh

Có nhiều trường hợp, người tăng cân không nhận ra những thay đổi về cân nặng của mình. Nhưng đến một lúc bạn bè, người thân trong gia đình đưa ra nhận xét “sao dạo này mập thế”, “dạo này ăn gì mà đẫy đà thế”… thì bạn nên biết rằng mình cần giam can ngay lập tức.

Vùng mỡ xuất hiện

Bạn thừa cân cũng đồng nghĩa với việc mỡ tập trung ở một số vùng trên cơ thể. Thông thường mỡ tập trung chủ yếu ở eo, đùi, mông, cánh tay… nhưng nhiều nhất vẫn là ở vùng bụng. Bạn có thể nhận ra mức độ thừa cân của mình nếu vòng bụng xuất hiện các ngấn mỡ khi bạn ngồi.

Thèm ăn

Cảm giác thèm ăn hay ăn không no là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang trong tình trạng thừa cân. Hoặc bạn ăn mãi chẳng no, thường xuyên có cảm giác thèm ăn thì có thể đó là một dấu hiệu cảnh báo về cân nặng của bạn đang có xu hướng tăng không phanh.

NGƯỜI NHẬT GIỮ DÁNG "MÌNH HẠC XƯƠNG MAI" THẾ NÀO?

Nói về khả năng giam can và lợi ích trong thực phẩm, đất nước mặt trời mọc đã nổi tiếng từ rất lâu rồi.

Một thân hình lý tưởng, một vòng eo gọn gàng và một sức khỏe tuyệt vời là điều bất cứ cô gái nào cũng hằng mơ ước. Thế nhưng, một chế độ ăn uống giam can và tập luyện thể lực liên tục như "chuột lang trong lồng kính" nhằm giữ dáng thực sự quá áp lực đối với những nàng ham vui.

Có cách nào để có thể vừa được ăn ngon lại vừa có thân hình mi nhon đúng chuẩn không nhỉ? Có câu "không biết thì hỏi, muốn giỏi phải học", bạn muốn có cơ thể cân đối, hãy đến học hỏi đất nước có tỉ lệ người béo phì thấp nhất thế giới - Nhật Bản.

Nói về khả năng giữ dáng và lợi ích trong thực phẩm, đất nước mặt trời mọc đã nổi tiếng từ rất lâu rồi. Ngay cả các nhà dinh dưỡng phương Tây cũng phải ngả mũ bái phục chế độ dinh dưỡng của người Nhật. Minh chứng là người Nhật có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, tỷ lệ bệnh tật thấp và đặc biệt chỉ số người bệnh béo phì thấp nhất thế giới. 

Ban đầu, các nhà dinh dưỡng còn nghi ngờ sự 'lợi hại" này là do gien di truyền; tuy nhiên, sau khi phụ nữ Nhật Bản thử áp dụng khẩu phần ăn theo phong cách Âu hóa, họ lập tức phát phì nhanh chóng. Điều này cho thấy các món ăn phương Tây có tác hại lớn như thế nào đối với thân hình mỹ miều của chị em phụ nữ châu Á, và càng làm nổi bật chế độ dinh dưỡng của người Nhật.

 Ăn bằng mắt

Nếu ưa thích ẩm thực Nhật Bản, bạn sẽ dễ dàng nhận ra khẩu phần ăn của người Nhật thường bao gồm rất nhiều thứ được sắp xếp rất ấn tượng. Lúc nào bên cạnh món ăn chính cũng có rất nhiều món ăn phụ kèm theo, mỗi món đều là một nghệ thuật trình diễn đẹp mắt, người đầu bép đảm nhận làm món sushi còn được ví như một nghệ thuật gia ẩm thực với tài múa dao trình diễn điêu luyện. 

 

Dẫu vậy, từ món chính cho đến món phụ đều ít ít và nhỏ nhỏ khiến bạn thòm thèm muốn ăn thêm. Nhiều lúc bạn nhìn thấy giá tiền rồi đem so với khẩu phần ăn món Tây món Tàu lại thấy thật sự không bõ. Thế nhưng, một khẩu phần ăn của người Nhật luôn tuân thủ theo quy tắc Hara hachi bunme - một câu nói từ ngày xưa ngụ ý bạn chỉ nên ăn no đến 80% mà thôi. 

Một số vùng tại Nhật Bản còn có câu thành ngữ “Hãy ăn như một chú hạc” với ý nghĩa hãy tưởng mình như loài chim có chiếc mỏ quá dài nên phải ăn uống từ tốn và lựa chọn thức ăn kỹ càng. Theo khoa học chứng minh, ăn chậm và nhai kỹ đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn ít hơn và dành thời gian cho não bộ nhận biết bao tử đã đủ no hay chưa.

Giảm calories

Khẩu phần ăn trung bình hàng ngày của người Nhật thấp hơn khẩu phần ăn của người Mỹ đến 25%. Họ đã làm như thế nào? Rất đơn giản, bạn chỉ cần thay thế những món ăn chứa quá nhiều năng lượng (cũng là những loại thức ăn có chứa calories cao) như: sô-cô-la, khoai tây chiên, bánh ngọt bằng những loại thức ăn chứa ít năng lượng hơn như: trái cây, rau củ và súp rau củ. Bạn không cần nhịn ăn hay kiêng khem mà hãy giảm khẩu phần ăn xuống 25% và có tổng số calories thấp hơn 30% để có thân hình mảnh mai hơn.

Không nên bỏ rơi gạo

Nhiều nàng cho rằng cơm có chứa nhiều tinh bột và gây tăng cân nhưng thực tế, bữa ăn của người Nhật bao giờ cũng có cơm, từ bữa sáng cho đến bữa tối. Trong gạo có chứa một lượng carbohydrate tổng hợp và ít chất béo giúp làm đầy bao tử của bạn với lượng calories thấp hơn nhiều so với một túi bánh quy hay đồ ăn ngọt. Tất nhiên, cơm chỉ tốt với sức khỏe với điều kiện bạn đừng thêm bơ vào cơm hay chiên qua dầu.

 

Rau và rau

Đất nước mặt trời mọc cũng có món tương tự như chúng ta: các loại rau củ muối. Trong phần ăn của người Nhật luôn có kèm theo các loại rau tùy theo mùa như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang… Khác ở chỗ, bạn có thể ăn chỉ một loại dưa chua hay một phần cà muối chung với cơm nhưng người Nhật lại bày ra từ 4-5 loại khác nhau trong một lần ăn. Như vậy, bạn sẽ có được một bữa cơm ít calories mà lại vẫn đa dạng và không hề ngán chút nào.

Cá – sự lựa chọn của mọi nhà

Hỏi thử người lớn trong nhà bí quyết thông minh của người Nhật, bạn sẽ có ngay câu trả lời là do cá. Dẫu câu trả lời này không đúng hoàn toàn nhưng chuyện người Nhật thích ăn cá là 100% sự thật. Cá, đặc biệt các loại cá nhiều chất béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi và cá trích được rất nhiều người Nhật ưa thích bởi nguồn axit béo Omega 3 dồi dào. Tác dụng của axit này giúp bạn bảo vệ tim mạch và khởi động tinh thần lạc quan hơn.

Theo tính toán, dân số ở Nhật chỉ chiếm 2% dân số thế giới nhưng lại ăn hết 10% tổng số cá thu hoạch trên toàn thế giới. Trái ngược với cá, người Nhật ăn rất ít thịt đỏ; dù nổi tiếng với món thịt bò Kobe nhưng họ lại hạn chế khẩu phần ăn có chứa chất béo bão hòa có thể gây tắc động mạch hại cho tim và dễ dẫn đến béo phì.

Đâu cũng có đậu nành

Theo khía cạnh khoa học, đậu nành và các món ăn được làm từ đậu nành thiên nhiên cung cấp một lượng protein tốt ngang ngửa với thịt đỏ nhưng lại chứa rất ít hoặc không hề có chút nào các loại chất béo bão hòa. Vì vậy, người Nhật cũng tích cực sử dụng đậu nành trong bữa ăn của mình với món súp miso nổi tiếng hoặc món đậu phụ hấp.

Dùng nước thay dầu

Phần lớn các món ăn của người Nhật thường dùng nước chứ không phải dầu như cách người Trung Quốc nấu ăn. Các loại thức ăn đa số được nấu bằng phương pháp nướng, ninh nhừ hoặc ăn sống; các thể loại chiên xào với dầu thường rất ít. Trong các món chiên xù như tempura, bạn sẽ thấy chỉ có một hay hai con tôm được để vào phần ăn để tránh mất cân bằng dinh dưỡng.

Tráng miệng ngọt ngào

Các nàng ai mà chẳng hảo ngọt, dù sống ở bất cứ nào nào đi chăng nữa. Ngoài trái cây theo mùa, các loại đồ ngọt du nhập từ phương Tây như kem hay bánh ngọt vẫn rất hấp dẫn phái nữ Nhật bản. Tuy vậy, món tráng miệng đến Nhật lại có sự biến tấu khác hơn các nước khác một chút. Đồ ngọt ở Nhật cũng tương tự như các món ăn chính, thường có khẩu phần nhỏ và được trang trí đẹp, tinh tế hơn nhiều. Cùng với các món tráng miệng để kết thúc một bữa ăn, trà xanh sẽ là điểm nhấn hoàn hảo.

 Về công dụng của trà xanh, bạn chắc hẳn đã biết đến từ nhiều nguồn khác nhau: trà xanh có tác dụng giảm thiểu khả năng gây bệnh ung thư, giảm lượng cholesterol, giúp đề kháng các chứng cảm cúm và giúp cả việc giam can nữa.

 

Giảm cân nhẹ nhàng không "hành xác"

Cân nặng vốn là một trong những nỗi lo âu của mọi phụ nữ, đặc biệt là các cô gái trẻ. Tuy nhiên, để giam can như mong muốn không hề dễ dàng.

Phần lớn các phương pháp giảm cân là chế độ tập luyện nặng và ăn kiêng – điều ám ảnh với khá nhiều người. Một giải pháp giảm cân nhẹ nhàng không “hành xác” sẽ là sự lựa chọn tốt cho những ai ngại “ăn kiêng” và “lười” vận động.

Thế nào là giam can không “hành xác”?

Không “hành xác” ở đây nghĩa là bạn không cần phải theo một chế độ tập luyện với các bài tập có cường độ nặng và thường xuyên. Không cần phải kiềm hãm các sở thích về ăn uống bằng một chế độ dinh dưỡng kiêng khem nghiêm ngặt. Chỉ cần hạn chế 1 chút lượng tinh bột, chất béo và dầu mỡ mỗi ngày, giảm đồ ăn vặt ăn khuya…

Có rất nhiều người than thở rằng, để giảm được 1 – 2 kg, họ cần rất rất nhiều cố gắng và kiên trì, thậm chí là chống lại những cơn thèm ăn, những đau nhức mỏi mệt vì các bài tập vận động liều cao. Và không ít người đã bỏ cuộc vì không thể theo được các chương trình giảm cân như vậy.

Bạn không đủ thời gian hoặc kiên nhẫn với các bài tập giảm cân nặng nề, nhưng lại muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả? Không hề khó như bạn nghĩ.

Chương trình giam can 1 lần duy nhất D-Otesalycool

Đối với trường hợp này, công nghệ giảm cân thông minh D-Otesalycool có thể giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả vừa không phải trải qua những giai đoạn kiêng khem cực khổ. Chỉ với 1 lần điều trị, người giảm cân có thể giảm 2 – 3 size quần áo, hoặc từ 8 – 15 cm vòng mỡ. Đặc biệt hiệu quả với vùng mỡ bụng. Phương pháp giảm cân trên được các chuyên gia thẩm mỹ và dinh dưỡng của Ý nghiên cứu ứng dụng. Công nghệ này chỉ có tác dụng lấy đi mỡ thừa chứ không triệt tiêu tất cả khối lượng mỡ trong cơ thể vì xét về góc độ khoa học, mỡ cũng là thành phần quan trọng của cơ thể. Và mục tiêu của công nghệ này là tạo ra 1 tỉ lệ mỡ cân bằng, hợp lý cho cơ thể.

Công nghệ D-Otesalycool dáng gọn eo thon còn đảm bảo an toàn và đạt kết quả lâu bền mà bạn không phải đối diện với đau đớn cũng như khả năng tích mỡ trở lại khi phẫu thuật hút mỡ. Với các dưỡng chất chiết xuất từ thiên nhiên, D-Otesalycool tạo dáng gọn eo thon được kiểm chứng không gây bất kỳ phản ứng phụ nào. Vì vậy, bạn sẽ trải qua một quá trình giảm cân nhẹ nhàng nhất mà bạn từng biết đến.

Tuy nhiên, không ai cổ súy cho việc ăn uống vô độ và không lành mạnh, bắt ép cơ thể cứ mập lên rồi ốm xuống liên tục. Việc sử dựng công nghệ để làm dáng gọn eo thon không gây nguy hại nhưng cũng khá tốn kém. Vì vậy có một kế hoạch cho bữa ăn và lối sống lành mạnh vẫn là ưu tiên số một bạn nhé.

Công nghệ giảm cân D-Otesalycool hiện đang được điều trị độc quyền tại Khơ Thị, để tìm hiểu thêm về phương pháp giảm cân này, hãy trực tiếp đến các chi nhánh của viện thẩm mỹ này để được bác sĩ kiểm tra và tư vấn liệu trình giảm lượng mỡ phù hợp.

Kết quả điều trị giảm béo toàn thân sau 2 tháng bằng công nghệ giảm béo D-Otesalycool.

Trong tháng 5, Viện thẩm mỹ Khơ Thị dành nhiều chương trình khuyến mãi đến các chị em phụ nữ với mức ưu đãi lên đến 35% dành cho các gói trị liệu da mặt, và 20% cho các dịch vụ PTTM Hàn Quốc.Đừng bỏ lỡ cơ hội được làm đẹp siêu tiết kiệm trong tháng này phái đẹp nhé.

Thông tin tư vấn:

Khơ Thị Skincare & Clinic

92 Sương Nguyệt Ánh, P. Bến Thành, Q.1, Tp.HCM

 (08) 6252 5566 – 6253 5566

170 Bis Trần Hưng Đạo, P.Nguyễn Cư trinh, Q.1, Tp.HCM

 (08) 392 092 88 - 392 092 89

24 Lý Tự Trọng, P. An Cư, Q. Ninh Kiều, Cần Thơ

Tel: ( 0710) 625 0088 – 625 0099

www.thammyvienkhothi.com

www.facebook.com/spakhothi

GIẢI MÃ BÍ ẨN VỀ ... MỠ BỤNG

Có mỡ bụng là điều mà không chị em nào muốn nhưng để hiểu đúng về mỡ bụng và chế độ ăn kiêng, giam can thì không phải ai cũng biết.

1. Người gầy vẫn bị thừa mỡ bụng
Dù bạn thường không để ý đến điều này nhưng trên thế giới vẫn có rất nhiều người tuy gầy, không cần giam can nhưng vẫn bị thừa mỡ bụng. Có thể vùng tay, bắp chân, ngực và hông của họ ít mỡ nhưng khu vực bụng lại tích khá nhiều mỡ thừa.

Dù béo hay gầy, việc thừa mỡ bụng cũng khiến bạn đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật

Điều này có thể do gen di truyền, chế độ ăn uống, lười vận động hoặc liên quan đến công việc hằng ngày của họ. Dù béo hay gầy, việc thừa mỡ bụng cũng khiến bạn đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật hơn những người khác.

2. Mỡ bụng bị xem là thừa khi vòng eo của chị em vượt quá 70cm

Cùng một lượng mỡ nhưng với những đối tượng khác nhau thì nó có thể là vừa đủ hoặc thừa. Điều này phụ thuộc vào chiều cao của bạn, theo các nhà khoa học, những phụ nữ có thân hình quả lê với phần eo nhỏ hơn nhiều so với mông và đùi thường sống lâu hơn do tỉ lệ mỡ bụng của họ thấp so với tình trạng toàn cơ thể.

Ngược lại, người có thân hình quả táo là đáng ngại nhất vì mỡ thừa thường tập trung tích trữ ở bụng. Cách đơn giản nhất là giữ vòng eo của bạn không vượt quá 70cm (nữ) và 80cm (nam).

Cùng một lượng mỡ nhưng với những đối tượng khác nhau thì nó có thể là vừa đủ hoặc bị xem là thừa.

3. Những thực phẩm gây tích mỡ bụng nhiều nhất

Lối sống hiện đại khiến những loại thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh xuất hiện ngày một phổ biến. Và một điều đáng lưu ý rằng, những loại thức ăn này chính là thủ phạm hàng đầu gây thừa mỡ bụng, khiến bạn ngày càng tăng cân mà không thể giam can được.

Chất béo bão hòa (trans fat) trong các thực phẩm kể trên làm tăng mỡ thừa, dễ gây xơ vữa động mạch và các bệnh lý khác. Các loại nước ngọt, bánh kẹo, khoai tây rán, snack cũng nằm trong danh sách thực phẩm nguy hiểm với vòng eo của chúng ta.

4. Béo bụng có nguy cơ mắc phải nhiều bệnh

Dưới đây là những căn bệnh mà người béo bụng có nguy cơ mắc phải cao hơn người khác nhiều lần, đáng lưu ý nhất là các bệnh liên quan đến tim mạch:

- Bệnh tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ, cao huyết áp.

- Béo phì, khó khăn trong vận động.

- Bệnh tiểu đường.

- Các bệnh về cơ, xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp sớm, đau mỏi lưng.

- Các rối loạn hormone, da dẻ xấu, nhờn, dễ sinh mụn, rối loạn trong vấn đề tâm lý và sinh lý.

TOP CÁC LOẠI QUẢ CÀNG ĂN CÀNG "MI NHON"

Dưa chuột, khoai lang, táo, bưởi... là những loại quả đứng top đầu giúp chị em trong quá trình giam can.

Dưa chuột

Dưa chuột vị mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu. Hơn nữa, chất cellulose trong dưa chuột có thể thúc đẩy đường ruột bài tiết thức ăn thừa, làm giảm sự hấp thụ cholesterol, và một số chất khác giúp hạn chế các loại tinh bột trong cơ thể chuyển hóa thành chất béo, đạt được mục đích giảm béo và điều chỉnh quá trình chuyển hóa lipid.

Bưởi

Bưởi là một loại trái cây giúp giam can cực kỳ hiệu quả. Nghiên cứu mới đây cho thấy, không cần phải thay đổi chế độ ăn uống cũng như lối sinh hoạt, người phụ nữ chỉ cần ăn 1 quả bưởi mỗi ngày có thể giảm được tới 10kg trong 13 tuần. Mỗi nửa quả bưởi chỉ chứa 37 calo và chất xơ trong loại quả này có thể khiến bạn no lâu.

Cà rốt

Cà rốt được biết đến là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, nhiều vitamin A vừa giúp không bị đói nhanh, vì vậy, cà rốt là một trong những loại quả rất tốt trong quá trình giam can. Bên cạnh đó, cà rốt lại giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám.

Táo

Mỗi ngày ăn một quả táo, có thể khiến cho nguy cơ tử vong vì bệnh tim giảm đi một nửa. Lí do là vì trong táo có chứa flavonoid – chất chống oxy hóa tự nhiên. Thông qua việc ức chế quá trình oxy hóa mà phát huy tác dụng chống xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.

Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau, bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu phần 3 bữa của mình, ngoài ra không có bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản). Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lại với các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.

Cà tím

Cà tím giàu vitamin, đặc biệt là vitamin P, có tác dụng tăng cường kết dính tế bào, cải thiện tính linh hoạt vi mạch. Nghiên cứu cho biết, ăn cà tím không những giảm cholesterol trong cơ thể mà còn giúp phòng chống mỡ máu, tránh tổn thương huyết quản…

Bí đao giảm cân

Bí đao sở hữu nhiều khả năng tốt mà người béo phì, thừa cân phải mơ ước như có hàm lượng đường tương đối, lượng protein, vitamin và khoáng chất phong phú. Trung y cho rằng, bí đạo vị ngọt mát, tính lạnh, không độc, có lợi cho việc thanh nhiệt, giải khát, giải độc, giảm béo. Không những thế, thường xuyên ăn bí đao còn tốt cho những người bị bệnh xơ vữa động mạch, bệnh tiểu đường, trị sưng.

Cà chua

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

Chuối

Chuối là một loại quả sở hữu hàm lượng chất xơ cao, phong phú các chất dinh dưỡng và các loại vitamin. Chuối được các chuyên gia khuyên rằng cần ăn nhiều để có hiệu quả cao trong giảm cân. Ăn chuối thường xuyên giúp giảm béo bụng nhanh  chóng và giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, kích thích tiêu hoá tốt.

Khoai lang

Nghiên cứu dinh dưỡng học phát hiện, ăn khoai lang vừa phải có thể phòng chống sự tích tụ chất béo trong hệ thống huyết quản, phòng chống bệnh xơ vữa động mạch, khiến lớp mỡ dưới da giảm đi trông thấy, hạn chế tình trạng béo phì. Tuy nhiên, ăn nhiều quá sẽ gây tác dụng ngược .è.

Cam

 Ăn cam có chứa 48 calo vì thế nó cũng giúp bạn ăn chậm hơn và dễ dàng nhận ra được tín hiệu đã no của cơ thể trong mỗi bữa ăn để giúp bạn kết thúc bữa ăn sớm hơn, từ đó khiến bạn không ăn nhiều. 

Được biết trong 200 ml nước cam có chứa khoảng 115 chất xơ.

Nho

Thay vì ăn nho trong những chiếc bánh bích quy, các chị em hãy thử thay thế bằng chùm nho tươi nhé vì nó không chứa nhiều đường. Theo nhiều nghiên cứu thì 100g nho chỉ chứa 70 calo. 

Đu đủ

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giups phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Quả Kiwi

Kiwi có chứa một lượng vitamin C tương đối lớn, vì vậy nó luôn là sự lựa chọn hàng đầu của những phụ nữ thích làm đẹp. Kiwi là loại quả có chứa nhiều chất xơ nhất trong các loại hoa quả và chứa một lượng kali phong phú.

Do đó, nó được xếp vào hàng các loại quả có mặt trong thực đơn giảm cân của phụ nữ. Enzyme phân giải protein của kiwi cũng rất mạnh, vì vậy dùng kiwi kết hợp với các món ăn có thịt là rất hợp lý. Bên cạnh đó, kiwi mang một chút chua đặc biệt rất có lợi cho cơ thể, giúp tiêu hóa dễ dàng, làm đẹp da. Tất cả phụ nữ đều có thể thưởng thức kiwi trong bốn mùa.

7 CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN GÂY HẠI KHI ÁP DỤNG LÂU DÀI

Chế độ ăn chỉ ăn hoa quả, ăn đồ ăn cho trẻ em hay ăn chanh... là những kiểu ăn uống nhiều chị em dùng để giam can. Tuy nhiên, thực tế khi kéo dài các chế độ ăn này nó lại gây hại cho sức khỏe của chính bạn.

1. Chế độ ăn thực phẩm sống

Hãy suy nghĩ cân nhắc trước khi bạn định áp dụng chế độ ăn uống này. Những người theo chế độ ăn uống này sẽ chỉ ăn những thực phẩm sống chưa qua chế biến. Họ cho rằng nấu ăn sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm, vì vậy, họ ăn sống để không mất các dinh dưỡng đó. Một chế độ ăn uống thực phẩm sống về cơ bản bao gồm rau sống, trái cây, các loại hạt... để đảm bảo có thể giam can.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống này lại tiềm ẩn những nguy hại cho sức khỏe vì nhiều thực phẩm sống chứa vi khuẩn, virus gây bệnh, nếu không qua chế biến, các tác nhân gây bệnh này sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể và đe dọa sức khỏe của bạn.

2. Chế độ ăn uống toàn hoa quả (Fruitarian diet)

Đúng như tên của nó, chế độ ăn uống này chỉ bao gồm các loại trái cây. Những thực phẩm rau củ khác cũng không được “chấp nhận” trong kiểu ăn uống này.

Đây được xem là một trong cách giam can “siêu tốc” vì nó là một hình thức nghiêm ngặt của một chế độ ăn chay, nói chung là chỉ ăn các loại trái cây tươi. Theo những người thực hiện phương pháp ăn uống này thì chỉ ăn hoa quả sẽ  có lợi ích sức khỏe thể chất, bao gồm phòng bệnh, chữa bệnh ung thư, táo bón, mất ngủ, trầm cảm và các vấn đề tiêu hóa, giảm cân, chữa lành vết thương, tăng cường hệ thống miễn dịch và khả năng kiểm soát chứng nghiện rượu, ma túy và thuốc lá…

Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, nếu kéo dài kiểu ăn uống này sẽ dẫn đến tình trạng không ăn đủ chất dinh dưỡng như vitamin B12, protein, sắt, kẽm, vitamin D hay canxi… có thể gây ra nguy cơ thiếu máu, suy giảm hệ thống miễn dịch và hại sức khỏe.

Nhiều người đã tìm cách giảm cân bằng cách chỉ ăn hoa quả trong một thời gian nhất định. Nhưng bạn có biết rằng, nếu áp dụng chế độ ăn uống này trong thời gian dài có thể khiến bạn phải đến bệnh viện để cấp cứu. Nam diễn viên Hollywood Ashton Kutcher là người theo chủ nghĩa ăn uống này nhưng sau đó anh đã phải nhập viện vì ngã bệnh.

Mặc dù chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa nhưng hầu hết các loại trái cây đều thiếu protein, carbohydrate và chất béo. Chính vì vậy,  nếu trường kì ăn theo chế độ này sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu protein, carb và chất béo... mà các chất này lại đóng vai trò không thể thiếu trong việc giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh.

3. Chế độ ăn toàn thức ăn dành cho trẻ em

Cũng giống như bất kì chế độ ăn uống nào khác, ăn uống các thực phẩm dành cho trẻ em có ưu điểm là không chứa các phụ gia. Nhiều người tin rằng, các phụ gia là yếu tố gây tăng cân, nếu ăn thực phẩm không chứa các phụ gia thì sẽ không lo tăng cân.

Tuy nhiên, các loại thực phẩm này chứa chất dinh dưỡng chỉ phù hợp cho trẻ em chứ không thích hợp cho người lớn. Do đó, những người ăn theo chế độ ăn uống này thường có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất cung cấp cho cơ thể. Nó sẽ khiến bạn không đủ năng lượng cho mọi hoạt động và khiến cơ thể không đủ sức đề kháng, miễn dịch để chống lại bệnh tật.

4. Chế độ ăn chay, kiêng đường sữa

Rất nhiều người nổi tiếng áp dụng chế độ ăn uống này hàng ngày. Khi ăn theo chế độ ăn chay, bạn cần loại bỏ hết đường, thịt và các sản phẩm sữa. Thay vào đó, bạn chỉ ăn chủ yếu các loại rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu...

Mặt trái của chế độ ăn chay này là làm cho cơ thể bị thiếu hụt protein hay canxi một cách trầm trọng. Nó sẽ gây ra nhiều bất lợi cho cơ thể, khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh về xương, khớp...

5. Chế độ ăn uống với chanh

Đây là phương pháp ăn kiêng được coi là có tác dụng giải độc cho cơ thể, đồng thời giúp cơ thể giảm đi một trọng lượng đáng kể trong một khoảng thời gian nhanh chóng. Còn được gọi là chế độ ăn uống Master Cleanse, chế độ giảm cân với nước chanh đã được lây lan trên toàn thế giới

Để áp dụng chế độ này, bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường rồi giảm dần các thực phẩm. Thành phần chính của chế độ ăn này là nước chanh, bột ớt Cayenne, nước tinh khiết và các loại trà nhuận tràng… Theo chế độ ăn uống này thì trong 10 ngày, bạn chỉ nên dùng các loại nước trên là chính, sau đó, cơ thể bạn sẽ được làm sạch độc tố và giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, phương pháp này nguy hiểm ở chỗ nếu áp dụng về lâu dài sẽ dẫn đến sự “phá hủy” cơ bắp, thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng làm suy yếu khả năng của cơ thể chống lại nhiễm trùng và viêm.

6. Chế độ ăn uống thời kì đồ đá cũ (Paleo)

Chế độ ăn Paleolithic còn gọi là chế độ ăn “cổ đại” với thành phần chính là thịt, rau, trái cây và các cây có củ (cà rốt, củ cải…), loại trừ các thực phẩm chế biến sẵn, đường, bột mì và hạn chế ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, các cây họ đậu, dầu ăn.

Khi áp dụng phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống này, bạn sẽ từ bỏ tất cả các loại thực phẩm chế biến bạn tìm thấy ở siêu thị và thay vào đó tập trung vào các loại thực phẩm mà có xảy ra trong tự nhiên hoặc đến thẳng từ mặt đất.

Mặc dù theo lý thuyết, phương pháp ăn uống này có vẻ lành mạnh vì không có nguy cơ tăng chất béo trong cơ thể hoặc phải tiếp xúc với hóa chất trong thực phẩm… Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho rằng nếu liên tục áp dụng phương pháp này sẽ dẫn đến sự thiếu chất trong cơ thể, đặc biệt là chất xơ, chất béo  vì chế độ ăn này không bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa.

7. Chế độ ăn uống hCG

Human chorionic gonadotropin (hCG) hormone được sản xuất trong thời kỳ mang thai. Để giảm cân, HCG được sử dụng hàng ngày kết hợp với một chế độ ăn 500 calories một cách đều đặn. Trong khi thực hiện chế độ ăn uống hCG, bạn sẽ phải theo một chế độ ăn uống rất ít calorie với những thực phẩm lành mạnh bao gồm protein nạc, trái cây và rau quả. Hormone hCG ngăn chặn nạn đói và kích hoạt sử dụng của cơ thể chất béo được lưu trữ nhiên liệu và giúp bạn giảm cân.

Tuy nhiên, phương pháp ăn uống này rất có hại cho bạn ở chỗ nó sẽ khiến bạn có nguy cơ giảm cân đột ngột và dễ hình thành sỏi thận. Ngoài ra, mặc dù chế độ ăn uống này bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh như rau, cá và thịt gà, nó vẫn sẽ khó có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của bạn trog một ngày với rất ít calo. Ngay cả khi bạn có một hỗn hợp vitamin tổng hợp để bổ sung cho tất cả các vitamin và khoáng chất còn thiếu trong cơ thể, bạn vẫn có thể không có đủ chất đạm, protein.

NGUYÊN NHÂN KHIẾN MẸ KHÔNG THỂ THON GỌN SAU SINH

Sau sinh, nhiều mẹ không thể về dáng như thời chưa mang bầu, thậm chí vóc dáng của họ còn sồ sề và thường được gắn mác "mẹ sề". Vậy đâu là nguyên nhân khiến chị em không thể giam can, trở nên thon gọn như xưa?

Tăng cân quá nhiều khi mang thai

Nhiều mẹ thường lấy cớ mang bầu để cho mình được quyền ăn thả phanh những thứ mình muốn và kết quả là có mẹ tăng tới 25-30kg trong thai kỳ. Với số lượng cân nặng tăng quá nhiều như thế này, mẹ sẽ rất khó khăn để giảm cân. Ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể không dung nạp hết và biến thành mỡ thừa.

Không cho con bú

Cho con bú đều đặn và thường xuyên sẽ giúp cơ thể mẹ tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày. Mẹ cho con bú còn giúp cơ thể mẹ tiết ra oxytocin tạo ra các cơn co thắt tử cung giúp vòng eo mẹ sớm trở về thon gọn như trước khi bầu bí. Nếu muốn giam can, hãy tích cực cho con bú mẹ nhé.

Sự chủ quan của các bà mẹ trẻ

Theo kết quả của một số cuộc khảo sát, đa phần các bà mẹ cho rằng “sổ bụng” sau sinh là chuyện hết sức bình thường, hoặc chị em sẽ chép miệng “bầu bí ai mà chẳng rạn da”… Sự chủ quan về nhan sắc của mình trong thời kỳ sau sinh chính là một trong số các nguyên nhân khiến nhan sắc mẹ bầu kém xinh và thân hình không thể thon gọn. Phải đến khi sau sinh một thời gian rất dài vòng eo thon gọn mãi không trở lại mới khiến các bà mẹ trẻ thực sự lo lắng.

Lười vận động

Việc vận động sẽ khiến cơ thể nhanh phục hồi và đặc biệt giúp mẹ nhanh về vóc dáng như mơ ước. Chỉ 1 tuần sau sinh thường, mẹ đã có thể làm được những việc nhẹ như nấu ăn, phơi đồ đạc, còn đối với mẹ đẻ mổ thì sẽ mất thời gian lâu hơn một chút.

Vội vàng mang thai lại

Khi thân hình chưa thể thon gọn, mẹ lại có thai, lại bồi bổ cơ thể sẽ làm mẹ mất nhiều thời gian hơn để giảm cân sau lần sinh nở thứ 2. Các chuyên gia khoa sản khuyên chị em tốt hơn hết hãy đợi 2 năm đối với mẹ sinh thường và 2-3 năm đối với mẹ sinh mổ hãy nên có con tiếp theo.

Bồi bổ quá nhiều

Những thực phẩm béo tốt cho tim mạch giúp cung cấp năng lượng và cải thiện chức năng cơ thể cho bà mẹ mới sinh. Nhưng khi bạn thu nạp quá nhiều calo sẽ khiến cơ  thể tích mỡ. Vì vậy, dù bà mẹ mới sinh con có vẻ là đối tượng được ưu ái nhưng đừng từ bỏ thói quen giới hạn khẩu phần ăn uống nhé.

Thiếu ngủ

Hầu hết các bà mẹ sau sinh đều rơi vào tình trạng mất ngủ. Nồng độ cortisol tăng cao khi bạn ngủ không đủ hoặc ngủ rất ít, kết quả là cơ thể bạn không có khả năng trao đổi năng lượng cần thiết. Để giữ mức cortisol trong mức vừa phải, hãy chắc rằng bạn đã loại bỏ mọi ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Hãy cố gắng tranh thủ thời gian bé ngủ để ngủ cũng mẹ nhé.

Trầm cảm sau sinh

Sau sinh các mẹ rất dễ mắc bệnh trầm cảm do thay đổi nội tiết sau sinh nở cộng với việc vất vả chăm con khiến cơ thể mẹ mệt mỏi. Trầm cảm khiến mẹ không kiểm soát được việc ăn uống và đương nhiên sẽ khiến mẹ không thể giam can sau sinh.

Mất kiên nhẫn

Bạn đang quá chán vì tập thể dục mấy ngày rồi mà chẳng giảm được chút nào? Hãy bình tĩnh. Hầu hết các kế hoạch giảm cân lành mạnh nhắm vào mục đích giảm cân chậm mà chắc với chỉ khoảng 0.5-1kg mỗi tuần. Bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc giới hạn chất béo trong các bữa ăn. Việc làm này cũng có thể giúp mẹ giảm cân an toàn mỗi tuần một ít.

Quá bận rộn

Việc chăm sóc con trẻ, việc gia đình, cơ quan khiến các chị em không còn thời gian chăm sóc bản thân. Và đương nhiên việc giảm cân cũng vì thế mà không được các mẹ chú ý tới.