Giảm cân đón Tết thật duyên dáng nào

Bạn đang sở hữu vòng eo với những ngấn mỡ thừa? Bạn mong muốn nhanh chóng có một thân hình thon gọn với ba vòng quyến rũ nhưng phải thật sự an toàn cho sức khỏe? Công nghệ giảm cân Italy D-Otesalycool chính là giải pháp hoàn hảo.

Làm sao để eo thon dáng gọn chỉ trong 1 tuần?

D-Otesalycool là bước đột phá trong năm 2012 của ngành y khoa thẩm mỹ nói chung và giảm béo nói riêng. Với liệu trình điều trị là sự kết hợp từ nhiều phương pháp giảm mỡ hiện đại, hiệu quả cao như sử dụng máy đánh tan mỡ; cơ chế hóa lỏng lượng mỡ thừa và xóa đi các vết rạn da, tình trạng da sần vỏ cam; công nghệ thế hệ mới nhất làm săn chắc vùng da điều trị, tinh chất D-Otesaly tiêu hủy mỡ...

Thực hiện chương trình D-Otesalycool, chỉ cần 5 ngày (tại vùng bụng) hoặc 10 ngày (giảm béo toàn thân), bạn đã giảm từ 3 – 5 kg hoặc 5 – 7 kg (với người có lượng mỡ thừa cao), tương đương với 10 – 15cm vòng mỡ bụng. Các chuyên gia thẩm mỹ đã xác nhận đây là kết quả nhanh chóng và ổn định nhất trong số những phương pháp giảm béo cục bộ hiện nay.

Tùy theo lượng mỡ của mỗi người, công nghệ D-Otesalycool sẽ đào thải một tỉ lệ mỡ nào đó, vẫn bảo đảm một lượng mỡ nhất định có chức năng giữ ấm và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Công nghệ D-Otesalycool được thực hiện với một liệu trình khoa học, vừa không hề làm ảnh hưởng đến thể trạng và sức khỏe người dùng vừa vô cùng hiệu quả. Theo báo cáo của các chuyên gia nghiên cứu về mức hiệu quả và an toàn của công nghệ giảm mỡ thừa D-Otesalycool tại các nước như Ý, Pháp, Anh, Nhật Bản, Hàn Quốc, Singapore... các chỉ số đo lường an toàn đều đạt mức trên yêu cầu và hầu hết người thực hiện chương trình đều cảm thấy vô cùng hài lòng với kết quả đạt được.

Tại Việt Nam, công nghệ D-Otesalycool đã được chuyển nhượng độc quyền tại thẩm mỹ viện Khơ Thị. Theo đánh giá của các chuyên gia thẩm mỹ, D-Otesalycool sẽ nhanh chóng trở thành xu hướng giảm béo, loại bỏ mỡ thừa gây "sốt" trong thời gian tới.

Một số hình ảnh điều trị:

• Giảm mỡ thừa, da láng mịn vùng bắp đùi sau 1 tuần
• Giảm mỡ thừa vùng hông sau 15 ngày
• Giảm mỡ thừa vòng eo sau 2 tuần
• Nguồn : Thẩm mỹ viện Khơ Thị
• Xem thêm tại : 
http://www.thammyvienkhothi.com/cong-nghe-tri-lieu/d-otesalycool-eo-thon-tan-mo.html

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Đến Khó Tin Của Sao Hàn

Làn sóng Kpop đã “đổ bộ” vào Việt Nam từ rất lâu. Bên ngoài thì lung linh đủ sắc màu, nhưng bên trong đó là cuộc tranh đua khốc liệt của các nhóm nhạc thần tượng. Để có được thân hình mảnh mai, săn chắc của các sao hàn thì đó sự nỗ lực đầy mồ hôi. Hãy cùng xem các “bí kíp” sau:

Seo In Young giảm 6kg trong 4 tuần

Sau lần vỡ form, nữ ca sỹ sexy xứ Hàn đã trút bỏ được 6kg trong 4 tuần nhờ ăn chuối để có được vóc dáng chuẩn đáng ngưỡng mộ trong trong video ca nhạc phát hành năm 2010.

Công thức giảm cân của Seo In Young:
Sáng: 1-2 quả chuối, 2 cốc nước lọc
Trưa: bữa ăn Hàn Quốc với các thức ăn có lợi cho sức khoẻ và không chất béo
Bữa ăn nhẹ: ăn ½ -1 quả chuối nếu cảm thấy đói
Tối: bữa ăn Hàn Quốc với hầu hết là gạo và thảo mộc

Với thực đơn ăn kiêng khắt khe, sau 4 tuần Seo In Young đã giảm được 6kg chỉ trong 4 tuần.

Chang Min (2AM)

Chàng ca điển trai của nhóm nhạc 2AM  là 1 trong các sao khác thành công trong phương pháp giảm cân đặc biệt. Chế độ ăn kiêng được Chang Min kiên trì thực hiện trong 5 năm, nhờ vậy mà anh tạm biệt được 30kg và 1 một thể săn chắc cùng cơ bụng 6 múi.

Thực đơn ăn uống của Chang Min bao gồm:

Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng

Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad

Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang

Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad

Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein

Wheesung

Vào ngày 16/2, anh chàng Wheesung đã tiết lộ bí mật về chế độ ăn kiêng “chết người” khiến anh có thể giảm 7kg chỉ trong 3 tuần. Cùng với tấm hình khoe cơ bụng 6 múi Wheesung cho biết hàng ngày anh thường ăn ức gà hun khói và salad. Lúc đói không chịu được thì anh chàng ăn vài quả hạnh thay vì ăn bánh. Bên cạnh đó Wheesung cũng uống thêm vitamin và bổ sung nước gấp đôi cho cơ thể.

Park Bom 

Cô nàng mũm mĩm của 2NE1 đã từng làm fan 1 phen hú vía khi thấy nhưng tấm hình quá “mũm mĩm”.

Cô thừa nhận mình là người có cân nặng không ổn định và rất dễ bị ảnh hưởng. Cô đã tuân theo một chế độ ăn kiêng tự đặt tên là “ăn kiêng rau diếp”. Người đẹp thường xuyên sử dụng rau diếp như loại thực phẩm chính. Trong rau diếp có chứa một lượng lớn chất lactucarium, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, buồn ngủ và các chứng bệnh đau đầu. Trong rau diếp còn có chứa chất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, Park Bom còn uống rất nhiều nước trong ngày, kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Cách ăn kiêng này không giúp người sử dụng có thể nhanh chóng giảm cân, nhưng có thể đem đến một hiệu quả rõ rệt nếu như thực hiện nghiêm túc, đều đặn.

Lee Ha Nui với “giảm cân bằng chanh”

Lee Ha Nui là một người ăn chay và phương pháp giảm cân bằng chanh được hoa hậu xứ Hàn yêu thích. Công thức khá đơn giản: vắt lấy cốt 3 quả chanh, thêm đường, ớt bột, pha với 2 lít nước và uống trong ngày. Ngoại trừ nước chanh, người ăn kiêng sẽ không được ăn thêm bất cứ một loại thức ăn nào khác. Nước chanh giúp giải độc cho cơ thể, kích thích quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, cung cấp vitamin C, và với những tác dụng như vậy, sau khi áp dụng từ 7 – 10 ngày, bạn có thể giảm được 3 -5 kg. Sau khi đã về được cân nặng như ý muốn, Lee Ha Nui tiếp tục kết hợp tập gym cùng chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đường, ít tinh bột… để giữ cho vóc dáng của mình được thon gọn và săn chắc. Để làm được điều đó Cô còn phải có 1 ý chí kiên trì đến mức khó tin.

Bên cạnh đó còn có các các sao hàn đã thành công với các phương pháp giảm cân như: Jun Ji Hyun, Yoon Eun Hye, TOP (Big Bang)…

Bí kíp mặc đẹp che "vòng eo bánh mì"

Vài gợi ý mix đồ nhỏ mà hữu dụng giúp các cô nàng che vòng 2 quá khổ.

Vòng eo bánh mì đôi khi là nỗi buồn đầy ám ảnh đối với các cô nàng văn phòng. Vì biết rằng không thể một sớm một chiều là có thể làm vòng eo thon gọn lại, nên thay vì buồn bã than phiền về cơ thể mình, thì các tín đồ hãy khéo léo mix đồ che đi vòng 2 quá khổ. Vài cách mix đồ đơn giản dưới đây hi vọng sẽ giúp ích được cho bạn:

1. Mix đồ kiểu layer

Mặc đồ nhiều lớp, có thể là áo ba lỗ bên trong và áo denim bên ngoài, có thể là sơ mi trắng và một chiếc áo cardigan, có thể là áo pull và blazer - cách mix đồ khéo léo sẽ thu  hút sự chú ý của người đối diện vào phong cách của bạn hơn là vòng eo đầy ám ảnh.

Mix đồ layer là cách thú vị để che đi vòng eo không mấy thon thả của các cô nàng công sở

Blazer hoặc cardigan là tuyệt chiêu cho các cô nàng muốn che đi vòng 2 quá khổ

 

Vừa thanh lịch lại nhìn rất thon thả với blazer, chân váy và áo pull

2. Váy suông

Với váy suông thì không cần thiết phải nói quá nhiều. Là một trong những xu hướng "đinh" của năm nay, tạo cho bạn phong cách nhẹ nhàng, thư thái, váy suông là gợi ý hoàn hảo cho những cô nàng vẫn đang băn khoăn về 3 vòng không hoàn hảo của mình.

Không có mẫu trang phục nào che đi vòng 2 của bạn tốt hơn váy suông

Trẻ trung có, già dặn có... kiểu váy này năm nay đang bùng phát với muôn vàn thiết kế đa dạng

3. Áo freesize

Dễ mặc, hợp cho tất cả mọi vóc dáng, áo freesize chỉ đòi hỏi bạn một việc duy nhất: chọn đúng màu sắc và xu hướng!

Sơ mi freesize giúp vòng 2 quá khổ của các tín đồ hoàn toàn biến mất

Diện áo freesize, cái mà người đối diện nhìn thấy chỉ là phong cách cá tính của bạn

Áo freesize và chân váy - yêu cầu duy nhất cho bạn chỉ là chọn màu sắc và họa tiết sao cho phù hợp

Che đi vòng eo bánh mì chỉ với vài cách mix đồ đơn giản!

Cách tính số đo 3 vòng , đôi chân chuẩn đẹp

Chắc hẳn bạn đã từng nghe vòng 1, vòng 2, vòng 3 của nữ giới là những từ ngữ quen dùng để chỉ vòng ngực, vòng eo, vòng mông của mỗi chị em. 
Thế thế nào là số đo chuẩn cho nữ giới?
Đối với những người mẫu ba số đo được coi là “chuẩn mực” cho người đẹp là 90-60-90cm, tuy nhiên đó chỉ là những con số chuẩn cho những người có chiều cao "chuẩn" 1 chút. 
Tùy theo cân năng, chiều cao của mỗi người mà số đo 3 vòng chuẩn lại khác nhau.
Các bạn có thể tham khảo bài dưới đây:

Các vòng tương xứng với chiều cao:

Các số đo khác đều tuỳ thuộc vào chiều cao, nhưng không nhất thiết càng cao càng đẹp (thông thường thì các siêu mẫu và hoa hậu có chiều cao từ 170 cm à 182 cm)

Vòng 1= ½ chiều cao + 2 (cm)
Vòng ngực thường được tính là vòng ngực số 2 - vòng ngực đi qua 2 núm vú.
Vòng ngực này là tiêu chuẩn bằng ½ chiều cao toàn thân. Tất nhiên là có sai số nhưng càng gần với tiêu chuẩn này thì càng được coi là đẹp.
Muốn đánh giá vẻ đẹp của bộ ngực phụ nữ thì phải đo thêm ít nhất là vòng ngực số 3, là vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú. Vú đứng và đẹp khi vòng ngực 2 lớn hơn vòng ngực 3 khoảng 10cm.


Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm) 
Vòng eo:
Đo ở chỗ nhỏ nhất của bụng trên xương chậu.
Vòng eo được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm.
Khi tỉ lệ vòng eo/ vòng mông tương đương 0,618 được coi lý tưởng – tỷ lệ vàng. Đây là tỷ lệ thân hình của người đẹp nổi tiếng mọi thời đại như Marilyn Monroe và Thần Vệ Nữ.


Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm)
Vòng mông:
Đo ở nơi lớn nhất của mông. Vòng mông tiêu chuẩn thường lớn hơn vòng ngực 4cm, nghĩa là lớn hơn vòng eo khoảng 24cm.
Tất nhiên mông được coi là đẹp cần phải có nhiều yếu tố như phải nở nang tròn đầy cân đối, săn chắc nhưng không thô cứng, mềm mại nhưng không chảy xệ và cần phải cân xứng với toàn bộ cơ thể.

Vòng đùi < 1/3 chiều cao.
Vòng đùi:
Đo ở nơi lớn nhất của đùi, dưới lằn mông.
Vòng đùi tiêu chuẩn của người phụ nữ Việt Nam khoảng 45-50cm, thường bằng 1/3 chiều cao trừ đi 5 đến 10cm.
Một cặp đùi được coi là đẹp khi có vòng đùi tiêu chuẩn, dùi thon dài, căng tròn, không nhão xệ và nhăn nứt da.
Đùi đẹp là yếu tố cơ bản tạo nên chân đẹp.

Chân đẹp phải có đủ các yếu tố:
- Hình dáng: Chân dài, có vòng đùi, vòng bắp chân hợp lý. Hai chân phải thẳng cân đối. Trong tư thế đứng thẳng chạm 2 mắc cá trong, 2 chân phải chạm nhau ở dọc đùi, ở mặt trong đầu gối và ở 2 bắp chân.
- Chân phải dài và độ dài có tỷ lệ cân xứng với cơ thể. Đọ dài đẹp của chân được xác định bằng chỉ số Skelie.
- Chỉ số Skelie = (chiều cao đứng – chiều cao ngồi) x 100 : chiều cao ngồi. Nếu chỉ số nhỏ dưới 78 là chân rất ngắn; chỉ số 78,1-82,7 là chân ngắn; 82,8-87,4 là chân dài; nếu 87,5-92,1 là chân rất dài. 
-Ngoài ra, còn tính tổng vòng chi = vòng đùi phải + vòng tay to. Đo vòng cánh tay phải to nhất khi cẳng tay gấp hết cỡ. Người ta thấy sự tương quan thuận chiều giữa cân nặng và tổng vòng chi tức là cân càng nặng thì tổng vòng chi càng lớn.
Tổng vòng chi lý tưởng = 0,70x cân nặng (kg)+35,06. (Chân càng thon & dài thì càng đẹp)
Đôi chân phải thẳng, với dáng đi uyển chuyển nhịp nhàng
Làn da tươi mịn, không tì vết

VD: bạn cao 160cm, thì: 
vòng 1 chuẩn = 160/2 + 2 = 82 cm
vòng 2 chuẩn = 160/2 – 22 = 58 cm
vòng 3 chuẩn = 58 / 0,68 = 85 cm 
vòng đùi nên < 160/3 = 54,3 cm

Chị em cứ dựa theo tiêu chuẩn này mà phấn đấu, chị em cũng ko cần phải đạt được chính xác những con số này mà chỉ cần xấp xỉ gần bằng là trông đã đẹp lắm roài !!!
Ví dụ: bạn nữ cao 160cm, mà số đo 3 vòng lần lượt là 84-60-87 cùng với dáng đi thướt tha uyển chuyển thì cũng là trong mơ đối với khối người rồi.


Cân nặng tương xứng với chiều cao: 

Một thân hình đẹp trước hết phải có sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Nhưng thế nào là cân đối thì phải nhờ đến công thức BMI (Body mass index) hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể. 

BMI được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét). 
Nếu BMI dao động từ 18,5 – 24,9 thì thân hình đó thuộc loại cân đối, còn thấp hơn 18,5 hoặc lớn hơn 24,9 thi thân hình sẽ thuộc diện gầy hoặc béo. 

Công thức này giúp bạn xác định có bị suy dinh dưỡng hay đang trong diện béo phì cần phải giảm cân. Theo công thức này, một người cao 1m60 phải nặng khoảng 49 – 50kg thì mới được coi là cân đối. 

Chú ý:

Cân nặng hợp lý của người Việt Nam có thể tính theo công thức
Cân nặng = chiều cao – 105

Thông thường thì: cao 160- 170cm thì cân nặng = chiều cao- 105
Nhưng nếu cao > 170cm thì cân nặng = chiều cao – 110
Nếu thấp < 160 thì cân nặng = chiều cao – 100

Khi tính cụ thể cho từng người thì sai số cho phép có thể từ 3 đến 5, và ngay cả mức độ sai số này cũng chỉ là tương đối, có thể nhiều hoặc ít hơn.


- Độ dài thân người:

Chúng ta đều biết tỉ lệ giữa thân người và chân rất quan trọng. Không phải cứ chân dài là đẹp. Người ta rất dễ nhận ra sự thiếu cân đối của người chân dài lưng ngắn hoặc ngược lại.
Tỷ lệ chân dài = chiều cao ngồi x 100 : chiều cao đứng.
Ở người Việt Nam trung bình là # 50.
- Chiều dài tay: Nếu chiều dài tay không cân xứng với lưng và chân cũng sẽ tạo sự bất cân xứng rất dễ nhận thấy.
- Chiều dài chân: Với phụ nữ Việt Nam chân dài khoảng 90cm được coi là chuẩn đẹp.
- Vòng bắp chân: Thường nhỏ hơn vòng đùi khoảng 20cm.
- Vòng cánh tay: khoảng ½ vòng đùi.
- Vòng cổ: thường vòng bằng bắp chân hoặc bằng ½ vòng eo bụng.


Trên đây là những thông số cho phép đánh giá ngoại hình thẩm mỹ của 1 người. Như đã nói, đây chỉ là những tiêu chí rút ra từ phép thống kê y học nên chỉ có giá trị tương đối. Việc đánh giá sắc đẹp là hết sức khó khăn , cần phải tiến hành hết sức khách quan khoa học và tinh tế. Sắc đẹp là sự kết hợp hài hòa giữa những gì có thể cân đong đo đếm được của ngoại hình với những nét đẹp vô hình khác như sự duyên dáng, đằm thắm, dễ thương và vẻ đẹp của trí tuệ, tâm hồn.

Một vấn đề mà hầu như người phụ nữ nào trong xã hội hiện đại cũng quan tâm là thừa cân. Họ phải tính toán ăn kiêng ra sao để dừng lại ở chỉ số BMI cho phép. (Chỉ số này thu được bằng cách chia khối lượng của một người cho căn bậc hai chiều cao của người đó).

Vòng 3 không nên vượt quá 50% chiều cao.

Nhưng các nhà nghiên cứu người Anh cho rằng có một phương pháp hiệu quả hơn, đó là dựa vào số đo của chu vi vòng eo. Từ lâu người ta thường nói vòng 2 (chu vi vòng bụng) còn cho biết cả tuổi thọ của một người kể cả nam lẫn nữ.
Tầm vóc khác nhau thì vòng 2 cũng khác nhau nên không thể nêu những con số cụ thể mà chỉ có thể nói rằng: Trong trường hợp lý tưởng thì vòng eo không được vượt quá 50% của chiều cao.
Chẳng hạn nếu một người mà vòng 2 bằng 80% chiều cao thì tuổi thọ giảm 17% so với người có cùng tầm vóc.
Như vậy, nếu một người đàn ông cao 1,70m thì vòng 2 lý tưởng không quá 85cm, phụ nữ 1,60cm thì vòng eo không quá 80cm. Người ta còn bảo ngay cả ở trẻ em lên 5 thì giới hạn này vẫn đúng.
Các chuyên gia khuyên nên kiểm tra số đo này càng sớm càng tốt để trên cơ sở đó giữ gìn sức khỏe, điều chỉnh cuộc sống để tăng tuổi thọ. Nói chung, các nhà khoa học Anh đã bỏ ra 12 năm quan sát các nhóm người có tỷ lệ giảm chiếu cao và số đo vòng eo khác nhau. Những kết quả này đã giúp xác định những con số lý tưởng đối với sức khỏe con người. Thí nghiệm cũng chứng minh rằng việc dùng chỉ số BMI trong việc dự đoán tuổi thọ là không đáng tin cậy.
Đối với những người mẫu ba số đo được coi là “chuẩn mực” cho người đẹp là 90-60-90cm, song thực tế những con số này nặng về mỹ thuật hơn y học, thậm chí là “nguy hiểm” cho sức khỏe phụ nữ.
Từ lâu người ta đã thừa nhận rằng, trọng lượng của người đẹp phải cộng từ 5 đến 8kg nữa mới là hoàn hảo về mặt y học. Những “người dây” không phải người đẹp “chuẩn” của y học.

Cách tính độ chuẩn cho vòng 2 của bạn

Điều này còn ảnh hưởng đến cả sức khỏe của chúng mình nữa đó các ấy ạ!

Đừng vội xuýt xoa vòng 2 của các siêu mẫu rồi “hùng hục” lao ngay vào chiến dịch giảm cân nhé! Có thể chính các ấy mới là người sở hữu một vòng eo vừa đẹp lại vừa khỏe đấy! Công thức dưới đây sẽ giúp bạn kiểm tra xem vòng 2 của mình đã đạt chuẩn chưa đó!

WHR – công thức của “chiếc eo chuẩn mực”

Trước hết, các ấy hãy đo kích thước vòng 2 và 3 của mình. Vòng 2 (hay gọi là vòng eo) được đo ở vị trí nhỏ nhất của bụng, phần phía trên xương chậu còn vòng 3 thì chúng mình sẽ đo ở chỗ to nhất của mông.

Sau đó, các ấy lấy chỉ số vòng eo chia cho vòng mông (WHR) theo công thức cụ thể sau:

WHR = số đo của vòng eo / số đo của vòng mông

Ví dụ: nếu vòng 2 của ấy là 70, vòng 3 là 80 thì chỉ số WHR sẽ là: 70 : 80 = 0,87 đó nghen!

Như thế nào thì tớ mới đạt chuẩn???

Theo ý kiến đánh giá của các chuyên gia về thẩm mỹ thì chỉ số WHR được xem là chuẩn (tức là ấy đang có một thân hình mơ ước) là 0,72. Nếu kết quả của ấy nhỏ hơn 0,72 thì vòng eo được coi là “ốm tong teo” còn khi “bạn ấy” lại trót lớn hơn 0,72 thì ấy lại bị xếp vào nhóm quá khổ và cần phải chú ý hơn đến việc ăn uống rồi.

WHR – bí mật của vóc dáng chuẩn

Teen biết không, chỉ số WHR còn là phương pháp được sử dụng để xác định sự phân phối mỡ trên cơ thể chúng mình nữa đấy! Nếu WHR < 1, cơ thể ấy được liệt vào dạng trái lê, tức là vòng eo nhỏ hơn vòng mông, mỡ chủ yếu tập trung ở mông và các vùng xung quanh nó. Ngược lại, nếu WHR > 1, ấy lại thuộc dạng trái táo, nghĩa là vòng mông nhỏ hơn vòng eo, mỡ sẽ chủ yếu có ở vùng bụng thôi. Và đặc biệt, với những ấy đang phải “hóa thân” thành trái táo thì điều này còn cảnh báo rằng cơ thể các ấy đang gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe đó nha!

Hãy thử căn cứ theo tỉ số vòng eo trên vòng mông (WHR) dưới đây để xem chúng mình đang ở mức độ sức khỏe nào:

Nam	Nữ	Mức độ nguy hiểm đến sức khỏe
0,9	0,7	Sức khỏe tốt
0,9 - 0,95	0,7 – 0,8	Ít nguy hiểm
0,96 – 1	0,81- 0,85	Trung Bình
Trên 1	Trên 0,85	Cao (rất nguy hiểm)

Cùng bảo vệ vòng eo của chúng mình nhé!

Chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Để có vòng eo đẹp, trước hết, các ấy phải có một cơ thể khoẻ mạnh với chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, protein và các khoáng chất. Ngoài ra, để tránh tích tụ chất béo, chúng mình nên ăn thịt nạc, các loại thịt gia cầm như thịt gà, trứng và cá. Chúng là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể của teen mà. Đặc biệt, việc bổ sung sữa chua và các loại trái cây có chứa nhiều Vitamin C sẽ có tác dụng ngăn cản sự lão hoá, làm tiêu mỡ, hỗ trợ tiêu hoá và đảm bảo cho quá trình trao đổi chất của chúng mình.

Vận động nhiều hơn và hít thở đúng cách

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể thì các bài tập thể dục cũng rất quan trọng để có vòng eo thon. Có nhiều môn thể dục giúp đốt cháy năng lượng dư thừa như chạy bộ, lắc vòng, bơi lội... Nếu teen không có nhiều thời gian đi đến các trung tâm thẩm mỹ hay tập luyện thường xuyên thì các ấy hãy tranh thủ vận động trong khi làm việc, học tập như: đi bộ đến trường nếu nhà chúng mình gần, đi cầu thang bộ thay việc đi thang máy...

Chưa hết, bất cứ khi nào, teen cũng có thể tập luyện hít thở một cách đơn giản: ngồi thẳng, hít vào đến căng cơ bụng, đếm đến 20 và thở ra thật chậm. Bài tập này sẽ giúp cơ bụng hoạt động nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hoá đó mà.

Giải mã vòng eo quyến rũ của sao Hollywood

Sao Hollywood cũng là những người phụ nữ bình thường, họ cũng mang thai, sinh con và chắc chắn không tránh khỏi tình trạng mỡ thừa sau sinh. Nhưng khi xuất hiện trước người hâm mộ, họ luôn xinh đẹp, quyến rũ, cơ thể không chút mỡ thừa. Hãy cùng Giamcan24h.com khám phá cách giảm mỡ bụng sau sinh, giữ vòng eo gọn gàng thách thức thời gian.

 

 

Kirsten Dunst

 

Ai đã từng một lần chiêm ngưỡng vẻ đẹp của Kirsten Dunst trên thảm đỏ cũng không khỏi mơ ước có được ngoại hình như cô ấy. Khi chia sẻ cách loại bỏ mỡ thừa và giữ vóc dáng hoàn hảo, Kirsten Dunst cho biết trong chế độ dinh dưỡng, cô thường xuyên bổ sung kiềm nhiều hơn acid vì kiềm có tác dụng cải thiện chức năng của cơ thể và giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể rất hiệu quả.

 

Trước khi quyết định một thực đơn giảm cân khoa học, Kirsten Dunst tiến hành phân loại thực phẩm theo 2 nhóm: nhóm thực phẩm nhiều acid và nhóm thực phẩm giàu kiềm. Các thực phẩm chứa nhiều acid như thịt, cá, các loại hạt, thực phẩm chế biến sẵn. Thức ăn giàu kiềm gồm trái cây, rau xanh, dầu thực vật, đậu nành. Và tỉ lệ trong thực đơn giảm cân của Kirsten Dunst là 70% kiềm và 30% acid.

 

 

Gwyneth Paltrow

 

Gwyneth Paltrow chưa bao giờ xuất hiện trước công chúng với một chút mỡ thừa nào trên cơ thể. Điều này khiến cô luôn thu hút sự chú ý cao độ của mọi người xung quanh khi xuất hiện ở bất cứ đâu.

 

Khi được hỏi về cách giảm mỡ bụng, giữ eo thon quyến rũ, người đẹp chia sẻ bí quyết của mình là thường xuyên ăn các món chay và chỉ sử dụng các thực phẩm hữu cơ trong chế độ ăn uống của mình. Gwyneth Paltrow không bao giờ cho phép mình ăn các thực phẩm đã qua chế biến, thức ăn nhanh mà luôn luôn ăn thức ăn từ thiên nhiên. Thực phẩm chủ yếu trong thực đơn ăn kiêng của Gwyneth Paltrow là rau củ, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc, tảo biển.

 

 

Demi Moree

 

Dù đã 3 lần vượt cạn nhưng Demi Moree không làm mất đi vẻ đẹp vốn có của mình. Đây là điều mơ ước của rất nhiều bà mẹ vì tình trạng mỡ thừa sau khi sinh luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất. Demi Moree có những bí quyết riêng để loại bỏ tất cả mỡ thừa và giữ vòng eo quyến rũ cùng với vẻ đẹp mặn mà.

 

Demi Moree tiết lộ cách giảm mỡ bụng bằng công thức ăn kiêng: 40% calo từ carb + 30% calo từ protein + 30% calo từ chất béo. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, ít nhất là 5 bữa, chỉ ăn chất béo từ thực vật, hạn chế tối đa chất béo động vật. Chế độ ăn uống này giúp Demi Moree ổn định nồng độ insulin, ngăn ngừa khả năng tích tụ chất béo trong cơ thể, từ đó giúp cô giảm béo bụng hiệu quả mà không bị suy kiệt cơ thể.

 

 

Jennifer Aniston

 

Khi gặp những thất bại trong sự nghiệp, buồn chuyện gia đình, tình cảm Jennifer Aniston đã thả cho sắc đẹp, sức khỏe của mình “rơi tự do”, cô bắt đầu tăng cân, tròn ra trông thấy, cơ thể nhiều mỡ thừa. Nhưng sau đó, khi đã vượt qua được những cú sốc đáng sợ, cô bắt đầu tìm lại vẻ xinh tươi của mình một thời.

 

Trước tiên, Jennifer Aniston từ bỏ thói quen uống rượu, bia, thuốc lá đây là nguyên nhân hủy hại nhan sắc hàng đầu. Sau đó, Jennifer Aniston bắt đầu tiến hành một chế độ dinh dưỡng thanh lọc cơ thể bằng 1 ly nước chanh tươi mỗi ngày. Theo Jennifer Aniston đây là cách loại bỏ độc tố, đào thải chất béo ra ngoài hiệu quả nhất trong số những cách cô từng áp dụng.

 

 

Cách giảm mỡ bụng của những ngưởi đẹp Hollywood không hề khó khăn hay phức tạp. Bạn hoàn toàn có thể làm được những điều đó, chỉ cần bạn kiên nhẫn, biết quan tâm tới sức khỏe của mình thì không gì là không thể. Bổ sung ngay những bí quyết này vào cẩm nang giảm béo của mình bạn nhé!

 

Chúc bạn thành công!

Giảm cân vào mùa đông

Mùa rét không lo tăng cân

Tiết trời se lạnh của mùa đông khiến bạn ăn dễ thấy ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn và cũng … ngại vận động hơn dẫn đến bạn tăng cân nhanh chóng.
Vì vậy, hãy ghi lại vào sổ tay giảm cân của mình những điều sau đây để nỗ lực tìm về đường cong chữ S không quá xa vời.
Tham khảo thuoc giam can my

Súp rau trước bữa ăn
Nếu như vào mùa hè, bạn thường ngại ăn những món nóng như súp thì với tiết trời se lạnh, bạn không còn lý do gì để ngại ngần nữa. Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Hoa Kỳ, bạn nên ăn một bát súp rau không kem trước mỗi bữa ăn nếu muốn giảm cân trong mùa đông.

Một bát súp ấm trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cắt giảm tổng số lượng calo mà bạn hấp thụ. Bạn cũng sẽ không mất nhiều thời gian để chuẩn bị cho món súp rau này. Chỉ cần nấu một nồi lớn vào buổi sáng chủ nhật, để trong tủ lạnh và đun nóng lại ăn vào trước mỗi bữa ăn chính trong tuần.

Những thực phẩm được khuyên dùng

Bắp cải
Bắp cải chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và cũng là loại thực phẩm rất hiệu quả trong việc giảm cân. Với bắp cải bạn có thể chế biến nhiều món ăn phù hợp với sở thích của mình như luộc, xào, salad.

Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng phong phú, đồng thời rất giàu magie có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.
Khi bạn ăn bí ngô, việc cắn và nhai liên tục sẽ giúp bạn không ngừng tiết nước bọt, từ đó phòng ngừa sự chuyển đổi chất béo đồng thời loại bỏ các chất thải và độc tố trong cơ thể.

Giấm hoa quả
Một số nghiên cứu cho biết rằng giấm là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất. Vì vậy, trong mùa đông này bạn nên bổ sung nhiều giấm hoa quả, vừa giúp bạn giảm cân lại giúp cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, giấm hoa quả giúp tăng cường sự lưu thông máu và góp phần làm giảm huyết áp.

Gừng
Gừng là một trong những thực phẩm “lành mạnh” giúp giảm cân hữu hiệu. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu và chống ung thư hiệu quả.
Mùa đông, bạn có thể cho gừng vào uống cùng với trà, nó sẽ giúp bạn giữ nhiệt cơ thể cực tốt.

Quế
Quế là một thực phẩm rất phổ biến trong mùa đông lạnh giá, nó không chỉ là một loại gia vị giúp món ăn trở nên đậm đà hơn mà còn giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời kiểm soát lượng đường và lượng cholesterol. Thế nên, nó được coi là một thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Tránh ngủ nướng
Ngủ đủ giấc luôn luôn là biện pháp giảm cân hữu hiệu. Vào mùa đông, bạn thường cố ngủ thêm một lát vì không ai muốn phải rời bỏ chiếc chăn ấm trong tiết trời giá lạnh. Tuy nhiên, thói quen này rất không được khuyến khích. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày tùy theo cơ địa của mỗi người. Nếu bạn ngủ hơn 10 tiếng, mong muốn giảm cân của bạn sẽ không bao giờ trở thành hiện thực.

Tích cực vận động
Tiết trời lạnh khiến bạn thường bỏ qua các bài tập thể dục ngoài trời buổi sáng như đi bộ, chạy, chơi cầu lông và đặc biệt là bơi lội. Nếu ngại phải ra ngoài vào trời lạnh, bạn có thể chọn các bài tập vận động trong nhà đơn giản mà hiệu quả. Các bài tập yoga rất thích hợp với kiểu thời tiết này.

Hội chứng SAD
Hội chứng SAD (Seasonal Affective Disorder) là chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Đây là một loại rối loạn khí sắc thường xuất hiện vào mùa thu đông, khi tiết trời lạnh lẽo, ảm đạm. Nguyên nhân chính của SAD được cho là xuất phát từ sự thay đổi lượng ánh sáng giữa các mùa.
Một số triệu chứng của bệnh trầm cảm theo mùa (đặc biệt xuất hiện nhiều vào mùa đông) gồm có: cảm thấy rất khó thức dậy vào mỗi sáng, có xu hướng ngủ lâu hơn, ăn nhiều hơn, đặc biệt thèm các chất có hàm lượng cacbohydrat cao như tinh bột. Chính vì vậy, những người mắc hội chứng SAD thường dễ tăng cân vào mùa đông.
Nếu bạn bị mắc hội chứng SAD, việc cần làm là tăng cường hoạt động ngoài trời, nhất là những ngày có nắng và thực hiện chế độ vận động thường xuyên.

2 Cách Tập Giảm Mỡ Bụng Thần Tốc Hiệu Quả

Bạn lo lắng vì bụng bạn ngày càng tích tụ nhiều mỡ mà chưa có cách nào để xua tan mệt mỏi chân tay, tinh thần luôn trong trạng thái suy nghĩ, lo âu, mệt mỏi. Hôm nay, xin giới thiệu đến bạn 2 cách tập giảm mỡ bụng thần tốc hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian của bạn, bạn chỉ cần 30 phút sáng mai để thực hiện điều này.

Cách 1

1. Nằm úp, cằm chống trên đệm.

2. Hai cánh tay duỗi ra sau người, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, 10 ngón nắm vào nhau đặt sau người, hai cánh tay duỗi thẳng.

3. Hít sâu, nâng cao đầu,vai, thân trên cố gắng nâng lên trên, hai cánh tay dùng lực duỗi ra sau, kéo theo cơ thể nâng cao đến mức cao nhất, vai và ngực cố gắng vươn lên trên, đầu nâng cao, mắt nhìn lên trên, hít thở đều.

4. Hít vào, thân trên từ từ trở về mặt đất, cằm dưới chạm nhẹ vào đệm, hai cánh tay duỗi thẳng ra sau người.

5. Lại hít sâu vào, nâng đầu, vai lên, thân trên một lần nữa cố gắng nâng lên đến mức cao nhất, nín thở.

Cách giảm cân hiệu quả với những động tác thể dục

6. Hít vào cơ thể từ từ đặt xuống mắt đất, hai tay trở về phía bên của cơ thể, cắm dưới chống lên đệm.

7. Chuyển động đầu, để 1 bên của ngực lên trên đệm, toàn thân thả lỏng. Giữ 10~15s, lặp lại 3 lần.

Tác dụng:

1. Làm đẹp phần cổ, ngăn ngừa viêm đốt sống cổ.

2. Tăng cường lực của cổ tay, để cánh tay rắn chắc hơn.

3. Làm mềm đốt sống lưng, dồi dào sức lực, có thể ngăn ngừa đau lưng và tổn thương đốt sống.

4. Săn chắc cơ ở bụng, làm đẹp phần cánh tay, chân.

5. Massage các cơ quan bên trong, dưỡng thận thải độc, chống kiết lỵ, điều chỉnh nội phân tiết.

Cách 2

1. Hai đầu gối khép vào nhau, quỳ trên đất, hai cánh tay thả xuống tự nhiên, ngón tay hướng xuống dưới, mắt nhìn thẳng.

2. Chân phải duỗi thẳng sang phải, bàn chân chạm đất, mặt sau của chân căng ra, nâng hai tay lên, cánh tay song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới.

3. Hít vào, hướng sang phải, cong thân trên và cánh tay phải, bàn tay phải đặt trên mặt sau của chân phải, lòng bàn tay hướng xuống dưới, tay trái chĩa thẳng xuống mặt đất, mắt nhìn sang đầu ngón tay bên trái.

4. Tiếp tục hít vào, cánh tay trái hướng sang phải, hướng xuống dưới, bàn tay trái và tay phải đè lên nhau, cánh tay trái áp sát vào tai, đầu ở giữa hai cánh tay. Giữ tư thế này, hít thở 3~6 lần, thở ra, quay về vị trí cũ. Đổi bên thực hiện động tác như trên, mỗi bên thực hiện 3~6 lần.

Tác dụng:

1. Giảm mệt mỏi và đau lưng do căng thẳng thần kinh dây ra.

2. Tăng độ linh hoạt cho thần kinh cột sống, giảm cương cứng lưng.

3. Tăng cường độ chắc khoẻ cho cơ và cơ quan bên trong.