ĂN KHUYA NHƯNG VẪN DUY TRÌ ĐƯỢC VÓC DÁNG

Sau sinh cơ thể người mẹ có sự thay đổi rõ rệt về trọng lượng. Người mẹ cần thực hiện chế độ ăn phù hợp để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và giúp ích cho việc giam can.

Là một người mẹ bận rộn với con nhỏ, thường xuyên phải thức khuya nên mẹ thường “đói về đêm”. Vậy các mẹ hãy “bỏ túi” những món ăn khuya vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa không mập.

Trứng luộc



Trong trứng giàu protein, chất béo có lợi, hàm lượng calo thấp. Ăn trứng mang lại cảm giác no lâu mà không gây tăng cân. Trứng luộc là món ăn được rất nhiều người lựa chọn cho “công cuộc” giam can sau sinh. Đối với món trứng luộc các mẹ nên ăn trứng 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần ăn 1 quả.

Sữa chua không đường



Ăn sữa chua vào ban đêm giúp các mẹ giảm cơn đói nhanh chóng. Chị em nên chọn loại sữa chua không đường, ít béo. Trong sản phẩm này chứa 120 calo nhưng có tới 8 – 23g protein. Vì vậy, rất có lợi cho cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là những loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa, lúa mì được chà xát lấy đi lớp vỏ bên ngoài, hạt vẫn còn màng cám, mầm và phần chính của hạt gọi là phôi nhũ. Ăn ngũ cốc nguyên hạt tạo cảm giác no nhanh hơn là lúa mì hay gạo. Đồng thời, giảm tốc độ nhiều bệnh như tai biến mạch máu não, hen suyễn và ung thư ruột.

Nước khoáng



Vào ban đêm uống nước khoáng giúp kích thích hệ thần kinh, tăng cường thị lực và giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Khi uống nước khoáng vào ban đêm bạn nên đun nóng trong khoảng 3 – 5 phút. Với cách này giúp tiêu diệt và giảm thiểu tác hại của các chất như clorua, nitrit….trong nước khoáng.

Hạnh nhân



Hạnh nhân là loại quả có hàm lượng chất xơ, protein và các chất béo chưa bão hòa. Ăn hạnh nhân giúp bạn giảm cơn thèm ăn nhanh chóng. Đồng thời, trong hạnh nhân có hàm lượng axit alpha – linolenic, có khả năng kích thích quá trính chuyển hóa mỡ thừa, giúp giam can hiệu quả.

Quả việt quất



Trong quả này có nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng. Nếu bạn ăn một lượng lớn quả việt quất sẽ giảm tới 73% số tế bào làm hình thành mô mỡ. 

Còn dùng với một lượng nhỏ giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì. Vì vậy, quả việt quất sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn đêm của bạn.

Với sự chia sẻ về các món ăn đêm mà không sợ mập dành cho các mẹ. Hi vọng các mẹ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho em bé.