THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI KHỔ QUA

Bạn rất muốn giảm ngay 3kg trong một tuần, thật đơn giản khi lựa chọn thực đơn giam can an toàn với khổ qua. Rất tuyệt vời để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và quyến rũ.

Tác dụng giảm cân của khổ qua
Tiến sĩ Carey (Mỹ) đã từng có bài nghiên cứu chứng minh trong trái khổ qua có chất thanh trừ dầu mỡ, chất này có thể hấp thụ được khoảng 10 đến 60% lượng mỡ và đường dư thừa, giúp đào thải chúng ra ngoài, góp phần giam can hiệu quả.

Hàm lượng calo thấp cộng thêm lượng chất xơ cao giúp người béo hạn chế cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa sự tịch tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Thành phần axit amin tự nhiên có trong mướp đắng cũng giúp trung hoàn lượng chất béo trong thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dưới da hiệu quả.

Với hàm lượng calo rất ít, lượng chất xơ lại khá cao, khổ qua giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời giúp cơ thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả cho người béo.

Thực đơn giảm cân với nước ép khổ qua
Mỗi ngày bạn uống từ 2 đến 3 trái khổ qua bằng cách cắt khổ qua thành từng lát mỏng, đem ngâm muối, sau đó xay nhuyễn rồi vắt lấy nước cốt pha với nước lọc để uống trong ngày.

Đặc biệt khi bạn áp dụng thực đơn ăn kiêng 3 ngày với khổ qua, bạn cần chú ý khi uống nước ép khổ qua không nên bỏ đường. Việc cho thêm đường vào sẽ làm bạn dễ uống hơn nhưng nó sẽ có tác dụng ngược lại, khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Bên cạnh việc uống nước ép khổ qua thì bạn cũng cần giảm thiểu các món ăn nhiều mỡ, tăng cường các món rau xanh nhiều chất xơ. Cụ thể, bạn nên kết hợp uống nước ép khổ qua với thực đơn giam can trong 3 ngày sau đây:

Ngày 1

Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước ép khổ qua.

Buổi trưa : Một đĩa salad hoa quả trộn, một cốc nước lọc.

Buổi tối : Một đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép khổ qua.

Ngày 2

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc.

Buổi trưa : Một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước ép khổ qua.

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Ngày 3

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép khổ qua.

Buổi trưa : Một đĩa salad rau tươi, một cốc nước lọc.

Buổi tối : Một bát canh.