Khiêu vũ, bơi lội, tập yoga, đi xe đạp hay làm việc nhà là những môn thể thao bổ ích giúp bạn giam can, sở hữu thân hình gọn gàng trong nháy mắt.
Bơi lội
Với môn thể thao bổ ích này giúp cải thiện toàn diện vóc dáng, kéo dài cơ thể tăng chiều cao, giam can. 1 giờ bơi lội sẽ đối cháy của bạn 800 calo, do đó những người vừa bơi xong sẽ cảm thấy rất đói, cần chú ý không được ăn quá nhiều sẽ làm bạn béo phì.
Khiêu vũ
Đây là môn thể thao chỉ mới phổ biến ở nước ta trong khoảng hơn chục năm trở lại đây nhưng lại được khá nhiều phái đẹp lựa chọn tập luyện để giữ gìn vóc dáng. Khiêu vũ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể, tất cả các cơ quan bên ngoài lẫn bên trong cơ thể đều được tập luyện để trở nên khỏe mạnh, dẻo dai và săn chắc. Những động tác bài tập nhảy trong khiêu vũ có nhiều mức độ, có thể đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể bạn, giúp giam can hiệu quả.
Trung bình 1 giờ tập với khiêu vũ đốt cháy 600 – 800 calo. Khiêu vũ không kén người tập, có thể tập ở nhiều độ tuổi, nhiều giới. Những điệu nhảy có tác dụng nhất là Zumba, Hiphop, Belly dance, Samba, Salsa, vv...
Đây là môn thể thao chỉ mới phổ biến ở nước ta trong khoảng hơn chục năm trở lại đây nhưng lại được khá nhiều phái đẹp lựa chọn tập luyện để giữ gìn vóc dáng. Khiêu vũ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể, tất cả các cơ quan bên ngoài lẫn bên trong cơ thể đều được tập luyện để trở nên khỏe mạnh, dẻo dai và săn chắc. Những động tác bài tập nhảy trong khiêu vũ có nhiều mức độ, có thể đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể bạn, giúp giam can hiệu quả.
Trung bình 1 giờ tập với khiêu vũ đốt cháy 600 – 800 calo. Khiêu vũ không kén người tập, có thể tập ở nhiều độ tuổi, nhiều giới. Những điệu nhảy có tác dụng nhất là Zumba, Hiphop, Belly dance, Samba, Salsa, vv...
Làm việc nhà
Làm việc nhà không chỉ là cách giúp bạn giữ dáng cân đối mà còn mang tính chất thư giãn, giảm stress, căng thẳng. Bạn có thể tạo thêm niềm vui khi làm việc nhà bằng cách vừa lau dọn nhà cửa vừa lắc lư theo nhạc và hát theo những giai điệu của bài hát. Làm việc nhà mỗi ngày có thể giúp bạn tiêu hao 200calo/h.
Đi bộ nhanh
Đi bộ nhanh tác động lên cơ chân, mông, bụng, hông và đùi giúp thon gọn những vùng này. Đi bộ cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho hệ tim mạch. Bạn có thể đi bộ bất cứ đâu: trong công viên, ngoài phố, trong sân nhà, cầu thang bộ… Năng lượng tiêu hao dành cho môn thể thao này là 360 calo/h.
Yoga
Những động tác yoga nhẹ nhàng, uyển chuyển, kết hợp với hít thở sâu đều đặn sẽ tạo ra một nguồn năng lượng vô cũng lớn, giúp đốt cháy calo dư thừa, giảm cân rất tốt. Yoga phù hợp cho nhiều đối tượng tập luyện. Bạn sẽ giảm được 180 calo trong 1 giờ tập yoga.
Đi xe đạp
Một giờ đạp xe sẽ lấy đi của bạn từ 500 – 100 calo. Lượng calo bị đốt cháy sẽ phụ thuộc vào vận tốc đạp xe nhanh hay chậm. Đạp xe tác động nhiều nhất đến cơ bắp chân, đùi, mông làm săn chắc cơ chân, bạn sẽ có đôi chân khỏe mạnh từ môn thể thao này
No comments:
Post a Comment